Jaga Imun Selama PPKM, Yuk Ketahui Waktu Tepat Minum Suplemen Vitamin C!
Jaga Imun Selama PPKM, Yuk Ketahui Waktu Tepat Minum Suplemen Vitamin C!
Di jaman PPKM pandemi Covid-19, tak sedikit masyarakat yang makin gencar di dalam merawat kesehatan. Bukan tanpa alasan, perihal selanjutnya dilakukan fungsi mempertahankan kondisi imun, sehingga tidak ringan terpapar virus corona. Dari sebagai langkah yang sanggup dilakukan untuk merawat kekebalan, memilih dan mengonsumsi vitamin C terbaik merupakan perihal yang amat dianjurkan.
Memenuhi keperluan vitamin C mempunyai fungsi penting di dalam merawat sistem kekebalan tubuh. Belum lagi, vitamin yang satu ini tidak sanggup diproduksi secara alami oleh tubuh. Untuk itu, memilih vitamin C terbaik – serta mengonsumsinya secara rutin perlu anda lakukan, ya!
Memang, vitamin C bukanlah suplemen yang baru di kalangan masyarakat. Kamu tentu setuju, kan? Atau mungkin tersedia pula yang udah rajin mengonsumsinya, lebih-lebih selama jaman PPKM. Meski di tempat tinggal saja, tapi merawat kebugaran tidak boleh absen, lho vitamin perkuat daya tahan tubuh .
Tapi, sudahkah anda meminum vitamin C di kala yang tepat? Ini tidak boleh dilewatkan, pasalnya minum vitamin C terbaik di kala yang disarankan sanggup membuat tubuhmu memperoleh kegunaan yang maksimal.
Untuk yang udah penasaran, kapan sih kira-kira kala terbaik untuk minum vitamin C? Yuk, langsung lihat ulasan lengkapnya di bawah ini ya, Enervoners!
1. Sebelum Makan – Disebut Sebagai Waktu Terbaik
Jaga Imun Selama PPKM, Yuk Ketahui Waktu Tepat Minum Suplemen Vitamin C!
Waktu pertama yang disarankan untuk minum suplemen vitamin C terbaik pilihanmu, yaitu sebelum saat makan, dengan sebutan lain dikala perut masih di dalam kondisi kosong. Tenang, perihal ini tidak semenakutkan itu, kok. Ada banyak sekali vitamin C yang pastinya aman dikonsumsi sebelum saat makan. Jadi, anda tidak perlu khawatir, ya.
Vitamin C – atau disebut juga sebagai L-absorbic Acid merupakan model vitamin larut air, sehingga anda tak perlu mengonsumsinya bersamaan bersama makanan. Mudahnya, kala pas untuk meminum suplemen vitamin C terbaik, yaitu di pagi hari, seperti 30 menit sebelum saat sarapan. Atau, sanggup juga 2 jam setelah makan dikala makanan udah dicerna harga sop 100 subarashi .
2. Untuk yang Punya Perut Sensitif, Konsumsi Vitamin C Bersama Makanan, Ya
Buat anda yang mempunyai persoalan perut sensitif, jangan khawatir, anda selalu sanggup meminum suplemen vitamin C terbaik, lho. Tetapi, disarankan mengonsumsinya bersamaan bersama makanan. Dengan demikian, perut akan selalu merasa nyaman. Dan usahakan untuk minum suplemen vitamin C di jam yang sama setiap harinya, ya.
Biar makin nyaman, anda juga sanggup memilih suplemen yang punya kandungan non-acidic vitamin C – atau disebut juga sebagai kalsium askorbat. Nah, biar makin maksimal, mengonsumsi suplemen vitamin C terbaik pilihanmu sebanyak dua kali di dalam sehari. Misalnya, satu pill sebelum saat – atau 2 jam setelah sarapan, lantas satu pill ulang setelah makan siang.
Cara selanjutnya berfaedah untuk memaksimalkan penyerapan vitamin C oleh tubuh. Kamu juga tidak perlu khawatir mengenai berlebihan asupan vitamin C. Sebab, sisa zat yang tidak dibutuhkan akan dibuang melalui urin, yang penting, cukupi keperluan cairan tubuhmu, ya.
3. Punya Gangguan Tidur? Hindari Konsumsi Suplemen di Malam Hari!
Jaga Imun Selama PPKM, Yuk Ketahui Waktu Tepat Minum Suplemen Vitamin C!
Nah, mengonsumsi pilihan suplemen vitamin C terbaik juga tentang erat bersama kualitas tidur yang akan anda dapatkan di malam hari, lho. Sebenarnya, perihal ini tidak beresiko dilakukan, cuma saja untukmu yang cenderung lebih kesulitan tidur – atau mempunyai problem tidur, disarankan untuk menghindari minum suplemen di malam hari, ya.
Meskipun belum tersedia penelitian secara resmi mengenai kaitan suplemen vitamin C bersama kualitas tidur, tapi tersedia baiknya mengonsumsi suplemen di pagi – dan di siang atau sore hari. Jadi, pastikan anda udah minum suplemen vitamin C terbaik secara rutin biar manfaatnya makin terasa!
4. Biar Lebih Maksimal, Konsumsi Dengan Makanan Tinggi Zinc
Perlu diketahui bahwa vitamin C dan zinc merupakan ‘pasangan terbaik’. Artinya, jikalau keduanya dikonsumsi secara bersamaan, manfaatnya pun sanggup lebih terasa, lho. Sayangnya, sebagian orang lebih cenderung tekankan sumber asupan vitamin C saja, tanpa mengkaji keperluan zinc. Padahal, zinc justru sanggup menolong memaksimalkan penyerapan vitamin C.
Zinc di dalam tubuh berfaedah untuk mengaktifkan sel T (limfosit T). Sel ini sendiri bekerja di dalam tubuh melalui dua cara, yaitu bersama mengendalikan tanggapan imun dan menyerang sel yang mempunyai kuman penyakit. Jadi, dikala tubuhmu kekurangan zinc, maka kekebalan tubuhmu pun ikut terganggu.
American Journal of Clinical Nutrition menunjukkan bahwa orang yang kekurangan zinc akan ringan terserang beragam macam bibit penyakit. Selain itu, kekurangan zinc juga sanggup memengaruhi sistem pencernaanmu. Dengan sistem pencernaan yang tidak optimal, penyerapan gizi lainnya juga vitamin C pun ikut terganggu.
Oleh dikarenakan itu, anda perlu mencukup asupan zinc, sehingga suplemen vitamin C terbaik pilihanmu sanggup diserap secara maksimal. Nah, anda sanggup kombinasikan vitamin C bersama makanan yang kaya akan zinc, seperti, daging, kacang-kacangan, dan tahu.