Cara Meningkatkan Kesehatan Mata Anda dan Mengurangi Masalah Mata Dengan Nutrisi dan Aerobik
Percaya atau tidak, Anda dapat berperan aktif dalam perawatan mata Anda sendiri dan membantu mengurangi atau menghilangkan masalah penglihatan hanya dengan makan dengan baik dan berolahraga aerobik. Anda mungkin tidak memerlukan jenis operasi mata apa pun jika Anda hanya ingin mencobanya.
Kebugaran penglihatan Anda hanya bisa sebaik bahan bakar yang Anda berikan untuk mata Anda dan efisiensi otot dan organ yang mengalirkan darah ke mata Anda. Untuk mencapai kebugaran Menjaga Kesehatan Mata penglihatan maksimum, Anda perlu makan makanan yang meningkatkan penglihatan Anda dan menjaga semua kelompok otot utama tubuh tetap kencang untuk aliran darah dan distribusi nutrisi yang optimal.
Leluhur Kita Tidak Memiliki Masalah Mata
Untuk menyederhanakan Klinik Gangguan Mata topik kompleks seperti nutrisi dan olahraga, kita perlu melihat kembali bagaimana nenek moyang kita hidup. Saya tidak menyarankan agar kita kembali ke kehidupan seorang Bushman, tetapi kita harus mengenali nilai merawat tubuh kita dengan perhatian dan rasa hormat yang sama seperti dia. Metafora Bushman terus berlaku, terutama karena kebanyakan dari mereka memiliki visi yang sangat baik. Pertimbangkan hari-harinya yang khas:
Terbangun di gubuk primitif, dia menyalakan api dan berjalan kaki sejauh satu mil untuk membawa cukup air segar untuk terapi ortho k menyiapkan minuman hangat bagi keluarganya. Sebagian perjalanan dihabiskan dengan berlari, dan pada perjalanan pulang, air dibawa di atas kepala atau di lehernya. Persiapan makanan melibatkan berburu di bawah sinar matahari, menggunakan mata dan banyak ototnya. Konsumsi makanannya sederhana – beri, buah, sedikit daging, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Waktu dihabiskan untuk menyiapkan makanan dan menikmati rasanya selama makan panjang bersama anggota keluarga lainnya. Ada keseimbangan alami antara latihan aerobik dan porsi kecil makanan sehat.
Mungkinkah Gaya Hidup Barat Kita Menjadi Penyebab Masalah Mata Kita?
Bandingkan gaya hidup Bushman dengan skenario tipikal dalam gaya hidup Barat Anda. Anda dibangunkan oleh jam weker – mungkin saat hari masih gelap. Setelah bangun dari tempat tidur, Anda melatih otot jari dengan menyalakan lampu. Diprogram dari malam sebelumnya, mesin kopi siap menjemput Anda. Anda mencukur (jika Anda melakukannya) dengan pisau cukur listrik atau Anda menghirup asap kimia dari krim cukur saat mempersiapkan janggut Anda untuk dihilangkan. Dengan jentikan pegangan, air panas mengalir dari pancuran. Setelah berpakaian, Anda memilih sereal yang sudah disiapkan (biasanya dengan tambahan gula dan garam), menambahkan susu yang Anda beli di toko, dan makan, mungkin sambil berdiri. Anda berolahraga dengan berjalan ke mobil, kereta api, atau bus Anda, di mana Anda melakukan perjalanan ke tempat kerja Anda.
Penelitian Terbaru Untuk Mempromosikan Perawatan Mata
Saat meneliti efek nutrisi dan olahraga pada kebugaran penglihatan, satu studi klinis membuat beberapa peneliti dan beberapa sukarelawan lainnya melakukan banyak percobaan. Hasilnya sangat menyarankan bahwa Anda dapat memantau kebugaran Anda berdasarkan jenis makanan yang Anda makan dan tingkat latihan aerobik yang Anda lakukan.
Berikut testimoni dari salah satu peserta sidang:
“Selama lebih dari seminggu saya telah membatasi makan saya pada nasi, sayuran, porsi kecil ikan atau ayam, buah segar, yogurt, dan roti. Saya berjalan ke tempat kerja setiap hari, dan saya perhatikan bahwa melalui lensa penglihatan-kebugaran saya (83,6 persen), saya dapat melihat objek, tanda, dan mobil jauh lebih jelas.